夏季营养饮食秘籍

摘要:北京时间20200409关于【夏季营养饮食秘籍】的具体情况和说明,让www.tm8ly7g.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

营养饮食1.注意补充盐分和维生素

盛夏,人体大量排汗,氯化钠损失比较多,故应在补充水分的同时,注意补充盐分。每天可饮用一些盐开水,以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。营养学家还建议:高温季节最好每人每天能补充维生素B1、维生素B2各2毫克,钙1克,这样可减少体内糖类和组织蛋白的消耗,有益于人体健康。故在夏日应多吃一些富含上述营养成分的食物,如西瓜、黄瓜、番茄、豆类及其制品、动物肝脏、虾皮等,亦可饮用一些水果汁。

营养饮食2.不可过食冷饮和饮料

天气炎热时,适量吃些冷饮或喝点儿饮料,能起到一定的解暑降温作用。雪糕、冰砖等冷食是用牛奶、蛋粉、糖等材料制成,不可食之过多,过食会使胃肠温度下降,引起不规则收缩,可诱发腹痛、腹泻等病症。饮料的品种较多,多饮会影响食欲,严重可损伤脾胃或导致胃肠功能紊乱。

营养饮食3.夏日勿忘补钾

暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也比较多,由此造成的低血钾现象,会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物,新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾,可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。

营养饮食4.讲究饮食卫生

暑天饮食卫生特别重要,必须养成良好的饮食卫生和个人卫生习惯。不要买变质的食品原料;膳食最好现做现吃;生吃瓜果要清洗消毒;在做凉菜时,应加蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,还有增进食欲的作用;即使天气再热,饮食上也不可过份贪凉,以防止病原微生物乘虚而入。

营养饮食5.暑天最宜清补

在饮食滋补方面,热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则。肥甘厚味及燥热之品不宜食用,而应选择具有清淡滋阴功效的食品,如鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等。经合理烹调,可做成多种美味佳肴,不仅能增进食欲、补充营养,且可消暑健身。此外,还可进食绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解毒药粥”,它们具有一定的驱暑生津功效,而且味美可口。

另外,在高温环境下,人体内蛋白质代谢加快,能量消耗增多,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日的摄入量在100-120克为宜,且要求一半以上为鱼类、瘦肉、鸡肉、蛋、奶和豆制品等优质蛋白质,以满足盛夏机体代谢的需求。同时,为增进食欲,在饮食制作方面应力求烹调可口,注意花色品种的增加和变化,亦可适量选用一些辛香类调味品。


查看更多

实时推荐

2021款讴歌TLX亮相,外观帅气,配2.0T和3.0T引擎,起价3.5万美元
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 523 2808
长城哈弗全新品类
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 226 7362
聋儿需要尽早干预,家长们需要配合
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 860 789
柿子种植高产技术,病虫害防治很重要,做好这些有效提高丰收
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 810 5187
匪我思存穿越成赵瑟瑟会爱上李狗子吗?这是个问题啊
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 506 6324
春玉米栽培技术要点,不懂的好好借鉴以下这几点,一定可以帮到你
推荐 av在线看 2020-05-29 16:08 434 2271
2020年太阳能电池市场规模及竞争格局分析 电池迎来需求浪潮
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 198 1674
基层老黄牛 祖山调解王——记青龙县法院祖山法庭庭长程跃东
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 163 2936
《我成功引起你的注意了》热播余玥淡绿长裙写真初夏味道
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 231 561
哀兵必胜!伊朗海军非常时期“下饺子”,美第五舰队嗤之以鼻
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 532 7726
Apple 的设计哲学 · 网页篇
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 746 6831
可装进口袋的消毒器,XTAR AF1 蓝氧消毒器评测
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 428 2836
为什么经常运动大腿还是那么粗?到底哪里出错了?
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 719 7043
终究还是逃不过上网课的命运!2020 S2澳洲各大学最新安排汇总
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 752 2383
小细胞肺癌患者为什么需要做预防性全脑放疗?
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 787 1172
事发阜阳一小区27楼,9人被困!孩子哭惨了
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 202 1894
乌达区计划新增绿地8.7万平方米
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 710 4740
用国际资质IB成绩,如何申请澳洲名校?
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 539 4792
武汉“云拍卖”8宗地块拍得41.85亿元,蔡甸一地块竞拍了45轮
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 930 6170
《政府工作报告》起草组:修改意见中2/3与就业和民生相关
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 781 2189
蒙甘界收费站深入巴彦高勒苏木苏布日格嘎查联合开展活动
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 188 7551
财政部湖南监管局:多措并举 扎实做好专项债券发行使用监管
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 919 8389
平安校园|南城交警“六一”前夕交通安全宣传进校园
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 221 7189
许昆林出席“五五购物节”外资总部促消费嘉年华启动仪式
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 503 4839
欧洲球队价值排行榜:皇马居首 曼联第2巴萨第3
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 989 4405
[青海]省交通运输厅召开营造良好政治生态集体谈心谈话会
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 178 2900
[青海]戴明新副厅长一行调研省交科院交通科研工作
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 319 2141
[青海]省交通造价站组织开展公路机电工程造价技术交流会
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 639 8631
酒泉市老年书画家协会党支部开展党员主题党日活动
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 863 4045
英超、西甲、意甲宣布复赛日期,五大联赛仅法甲提前结束比赛
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 446 1554
康巴什有4处能摆摊的地方,这烟火气感受下→
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 518 9929
110㎡混搭复式“轻”生活计划第一步
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 301 807
中欧国际交易所率先在山东自贸区青岛片区设立中欧国际交易所中国(北方)资本市场服务基地
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 447 9288
港股异动 | 天能动力(00819)尾盘转跌超4% 全天振幅达33%
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 439 7060
明日之后:圣罗纳市现身!高温调查任务详解
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 699 3678
深圳宝安区委常委孟锦锦一行现场调研“润迅前海云数据中心”
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 320 1765
【决战决胜 脱贫攻坚】呼和淖尔嘎查——“托管代养”助脱贫
推荐 av在线看 2020-05-29 16:07 828 6998
你关心的蚌埠民生工程,今年新增这3项!
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 287 3025
家长纠结送不送孩子上幼儿园?教育专家建议来了
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 985 8362
快本主持人仝卓高考改身份:母校已核实 教育部介入
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 950 9983
「学在经开」九江出口加工区学校:感受国家力量 绽放生命光彩
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 544 9713
威海市物业管理协会:社区植树添新绿 共画党建同心圆
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 502 6461
渭城区委人大工作会议召开
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 996 7988
瓷器鉴定从何入手?附高清对比图,初学者建议收藏!熟记不打眼
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 766 8734
太残忍:有5种病,你可能一生下来就有了!希望你逃过一劫
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 239 852
上期所:优化大宗资源配置 推进现有品种国际化
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 249 9680
卜德兰副主任调研全市国有自然资源资产管理工作
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 529 9739
【决战决胜脱贫攻坚】若羌县:为民服务解民忧 修建新渠连“心”渠
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 894 5069
威海市文登区“三化一促”推动红色物业有实效
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 573 9057
临泽县市场监督管理局鸭暖监管所线上线下同步推进化妆品科普宣传活动
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 684 6668
美国肯塔基州抗议黑人医护被杀引发骚乱 7人遭枪击
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 304 1293
俄罗斯新冠肺炎新增8572例确诊病例 累计近39万
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 412 6482
网络最红的小镇,建在悬崖上的魅力渔村,车辆不允许进入
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 203 1356
隆中影评 | 他山之石——试谈《镰仓物语》的跨文化融合
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 409 3289
古早武打片风味《危城》即便是武侠电影,也需要一个好的“编剧”
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 824 2390
拆!宝鸡渭滨区集中清理违规户外广告牌
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 587 9297
细数各手机品牌代言人及广告词——vivo篇
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 102 7560
前五月基金分红近700亿元 5月后债基分红发力明显
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 970 2086
税务总局:小型微利企业和个体工商户延缓缴纳2020年所得税
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 223 9325
后疫情时代社区与商业的美好依存——住在百步亭逛在“花园里”
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 722 2789
斯柯达真正的干将!四缸涡轮+七速自动,油耗低至5.9L,仅12万多
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 263 5655
香港律师:人大涉港决定合理合法 无损特区高度自治
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 292 6163
2020最惨玩家?因玩游戏太菜,丢了百万年薪的工作,还被罚8万元
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 380 6479
模块地暖Vs普通地暖,干铺Vs湿铺,哪种地暖更节能?
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 90 4802
如何才能站在咖啡“鄙视链”的顶端?
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 221 9678
疫情致过半电子公司新品发布推迟或取消
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 892 1848
绿港·金瑞产业城项目一、二期工程正式开工建设
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 476 5717
德国智库预测德经济今年或萎缩6.6%
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 475 6988
恶心呕吐真的那么简单吗?这 3 点得先搞清
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 924 6394
榆林市五大美食,都吃过才算到过榆林,各种美味,别流口水
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 693 9306
13小时“云上”吃瓜 全景展现大兴风采
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 269 8805
年轻人拼搏奋斗的同时,也应该多重视身体健康!31岁竟身患胶质瘤
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 452 3938
一种比肉更美味的素食食谱,蚝油双菇,营养又简单
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 170 3034
赔本赚吆喝,OPPO EVA限定款诚意满满,真粉可以开冲了
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 476 710
兵器工业集团重点产品市场开拓再传喜讯
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 230 911
OPPO Find X2 Pro竹青版:清爽的淡绿素皮旗舰
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 364 4191
前4月保险业累计原保费收入近2万亿 同比增速回升至4.34%
推荐 av在线看 2020-05-29 16:06 991 9344
汉滨区级领导走进校园开展庆“六一”慰问儿童活动
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 776 5988
197㎡不到9件家具,生活简单又幸福,房子越住越顺心
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 879 7257
上杭县樟树村:推进基础设施建设 村容村貌焕然一新
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 846 6895
阿里纳斯:你们宁愿跟我搭档,而不是欧文
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 960 721
3种零食低脂又饱腹,简直跟你是“绝配”
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 127 2801
如何确保今年目标任务落实?国务院将从三方面着手
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 493 3153
看!延庆区儒林街道这套“组合拳” 打得轰轰烈烈、有声有色
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 678 5159
华安县农村人居环境整治考核评比进入常态化
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 881 4670
刘备临终前坦言:他不死蜀汉必亡,诸葛亮却不信,最终蜀汉灭亡
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 120 4959
「吹哨报到」呈贡区雨花街道:街乡吹哨重协调 部门报到出实效
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 451 3266
官降五万,经销商再优惠五万!现在买奔驰CLS最划算
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 221 6608
长治市潞城区委宣传部、区妇联开展《山西省禁止公共场所随地吐痰的规定》宣传活动
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 870 693
安全生产重防范 城管入户送“春风”
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 585 5053
润和软件:公司已与阿里云形成战略合作关系
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 659 5019
成渝两地空港枢纽城市将共建成渝世界级机场群
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 978 7261
阿里巴巴(杭州)文化创意有限公司发生经营范围变更 新增非居住房地产租赁等
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 701 1494
辉夜大小姐:弥子理想型是白银,对石上的感情很痛苦
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 951 6354
李正朴书记调研上小站回迁房、南站综合枢纽配套工程、活力城项目建设情况!
推荐 av在线看 2020-05-29 16:05 308 5636
边境苗寨儿童的别样“六一”儿童节
推荐 av在线看 2020-05-29 16:04 487 3130
沃尔沃总算扛不住了,XC60终于官降,这次能翻身吗?网友:悬
推荐 av在线看 2020-05-29 16:04 346 611
它长在大山里,见到别躲开,遇到是走运,现今600元1斤不好买
推荐 av在线看 2020-05-29 16:04 583 6218
男女交往,除了发生关系,能做到这3件事的男人才真的在乎你
推荐 av在线看 2020-05-29 16:04 152 3055
中国国贸:吴相仁接替唐炜担任公司总经理职务
推荐 av在线看 2020-05-29 16:04 480 9718